안녕하세요! 이것은 18 세의 다이어트 인 Kim Soo -Jung입니다.
대장의 미생물 및 대사
1. 장 미생물의 역할에는 다양한 유익한 박테리아와 유해한 박테리아가 있습니다! 이 균형은 소화되고, 영양소가 흡수되고, 면역 조절 및 지방 축적되어야합니다. 특정 장 박테리아가 증가하면 에너지 저장이 증가하고 체지방 축적 위험이 증가 할 수 있습니다. 다이어트 충격 박테리아의 이점이 많으면 음식을 소화하고 가득 차있는 렙틴 호르몬 분비를 촉진하여 과식을 방지하는 효과가 있습니다.
다이어트와 변비
변비와 체중 증가 이득이 부드럽게 활성화되지 않으면 장 움직임도 불규칙합니다. 결과적으로, 신체의 독소 및 잔류 물 방전은 신체에 느려지고 축적되며 염증이 증가하고 대사 기능이 감소된다. 배변의 정기적 인 배변은 폐기물과 독소를 방출하고 대사 속도를 유지하는 데 도움이됩니다.
염증 및 대사 건강
장 염증의 염증의 영향은 장 염증을 증가시켜 전신의 염증 후 저지방 축적 및 대사 증후군의 위험을 증가시킵니다. 길이가 길은 군대 지도자의 점막이 손상되면 장벽이 약해질 수 있고 유해한 물질이 혈액으로 흘러 들어올 수 있습니다. 이것은 염증을 증가시키고식이 요법에 부정적인 영향을 미칩니다.
장 호르몬 및 식욕 조절
대장을 두 번째 뇌라고하며 식욕과 신진 대사를 조절하는 그레 린 호르몬을 분비합니다. 그러나 장이 건강하지 않으면 식욕 억제 호르몬의 분비가 억제되고 과식의 위험이 증가합니다.
먼저, 고품질식이 섬유와 젖산 박테리아를 섭취하는 것이 좋습니다. 식이 섬유는 장의 유익한 박테리아가 건강한 장 환경을 만들기위한 식품입니다. 또한식이 섬유는 포만감을 증가시키고 지방 축적을 방지하기 위해 혈당과 인슐린을 안정적으로 조절합니다.
둘째, 물 섭취는 충분합니다. 대장은 수분을 흡수하고 배변 상태를 조절합니다! 수분이 부족하면 대변을 단단하고 변비 및 결장 기능 감소시킵니다. 높이에 도움이됩니다.
또한 대장 건강의 경우 공공 식품 섭취를 줄이고 장 운동을 촉진하고 규칙적인 운동으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 컬러의 건강은식이의 성공을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 사용될 수있는 물리적 환경을 생성하고 무게를 잃습니다. 건강한 식습관과 생활 양식은 건강한식이 요법에서 성공하기를 희망합니다 .https : //blog.naver.com/bbobbory1/222650479037
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